Na Ciepło | NA DIECIE | Na Kanpkę | Na Kolację | Na Obiad | Na Słono | Na Zimno | Sałatki | Surówki | W KUCHNI

DIETA PUDEŁKOWA- POCZĄTKI

5 marca 2016

bjjChciałabym dziś bardziej szczegółowo opowiedzieć o mojej pudełkowej diecie i jej początkach. Pokochałam pudełka ponieważ idealnie wyznaczają porcję posiłku, fantastycznie się zamykają ( nic się nie wylewa ), idealnie mieszczą się w lodówce, są lekkie, bardzo dobrze się myją w zmywarce ( nie odkształcają się i nie robią się matowe ) i co najważniejsze jedzenie w nich wyglądają jak z cateringu a jest 10 razy tańsze 🙂 Największym plusem metody pudełkowej jest to, że gotuję tylko raz na 3 dni około 3 godziny. Przygotowuję wówczas również posiłki dla mojego Męża. On oczywiście je normalnie, ale jeśli np. piekę pałki z kurczaka to piekę i dla siebie i dla niego. Kiedy gotuję ryż to również dla niego itp. Poza tym staram się gotować to co mój Mąż lubi i jest w stanie zjeść przez 2-3 dni czyli np. fasolkę po bretońsku ( klik ). Ale to oczywiście zależy od Męża jakiego posiadamy 🙂 .Posiłki  obecnie opieram na przepisach Pani Katarzyny Bosackiej z książki „Bosacka chudnie cudnie” są smaczne i różnorakie. Autorka przygotowywała posiłki na dwa dni, ja przygotowuje na 3, ale docelowo ( jeśli jedzenie nie będzie się psuło ) chciałbym gotować sobie na 5 dni w niedziele. W weekendy trzymam się zasad ale staram się wymyślać bardzie wykwintne posiłki dla nas obojga np. świeży pstrąg. Moją porcję jem z chlebem razowym/ razowym makaronem i surówką, a mój Mąż z pieczonymi ziemniaczkami ( klik ). Używam przypraw takich jak sól, zioła, kumin, pieprz itp. Jogurty i serki kupuję tylko 0% i o dziwo okazało się, że smakiem niewiele różnią się od tych pełno tłustych.

Każdy posiłek składa się z trzech kategorii produktów:

  1. Białko
  2. Węglowodany
  3. Warzywa lub owoce

Owoce mogą być dodatkiem tylko do 1 i 2 śniadania.

Oto potrzebowałam aby przygotować 5 posiłków na 3 dni:

  • 3 jajka
  • 1 ogórek zielony
  • pół świeżej czerwonej papryki
  • 2 woreczki ryżu naturalnego
  • 3 pałki z kurczaka
  • 6 łyżek płatków
  • 3 łyżeczki syropu klonowego
  • 2 – 3 łyżki tartych buraków
  • 1- 2 kawałki papryki konserwowej
  • 6 kromek chleba razowego 100 %
  • 1 twarożek 0% 250 g
  • 6 łyżeczek jogurtu naturalnego 0%
  • 1 serek wiejski 0 %
  • 1 pomidor
  • pęczek rzodkiewki
  • 1 jabłko
  • 3 placki z cukinii ( klik )- tylko mąkę pszenną zastąpiłam razową

Oto moje menu z ostatnich trzech dni:

 

Śniadanie nr 1:

  • 1/3 twarożku 0%
  • 3 łyżeczki jogurtu naturalnego 0%
  • 1 kromka chleba razowego 100 %
  • 2 ćwiartki pomidora lub 4-5 rzodkiewek

DSC07610

Śniadanie nr 2:

  • 2 łyżki płatków pełnoziarnistych
  • 1 łyżeczka syropu klonowego
  • 1/3 jabłka

DSC07607

Lunch:

  • 2 łyżki ryżu naturalnego
  • 1/6 czerwonej świeżej papryki
  • 1 placek z cukinii ( klik )

DSC07601

Obiad:

  • pieczona pałka z kurczaka
  • 2 łyżki ryżu naturalnego
  • 2 łyżki buraków tartych lub kawałek papryki konserwowej

DSC07613

Kolacja:

  • 1 jajko
  • 1 kromka chleba razowego 100 %
  • 1/3 dużego zielonego ogórka

DSC07603

Koszt takiego dziennego posiłku to około: 6 zł -8 zł.

Jem co trzy godziny ( np. 7, 10, 13, 16, 19 lub 8, 11, 14, 17, 20 ) w zależności od planu dnia na popołudnie. Ponieważ jeśli np. idę do kina z Mężem na 18 to pierwsze śniadanie zjadam o 8 dzięki czemu kolacja jest o 20 tuż po powrocie z kina 🙂 Zawsze mam trzy godzinne przerwy, ale plan dnia ustalam 1 śniadaniem.

Tak jadłam przez ostatnie 3 dni. W niedzielę przygotuje posiłki na kolejne dni. Postaram się pozmieniać co nieco, żeby dieta nie była monotonna. Z powyższych dań moim ulubionym było drugie śniadanie 🙂 ale wszystkie inne także były pyszne. Dla mnie dieta pudełkowa jest idealnym rozwiązaniem 🙂 .

Jeśli Ktoś z Czytelników zna się na dietetyce i widzi jakieś moje błędy to bardzo proszę o wszelkie rady w komentarzach. Przypominam również, że nie jestem dietetykiem a dzisiejszy wpis opisuje jedynie moje doświadczenia.

Podziel się linkem...Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInPin on Pinterest