Coraz częściej decydujemy się na spędzanie wolnego czasu aktywnie. Zdajemy sobie sprawę z tego, jak ruch i dobra kondycja może mieć zbawienny wpływ na organizm, samopoczucie, a także na wygląd. Powiedzenie „Ruch to zdrowie” zyskuje na popularności, a my jesteśmy coraz bardziej aktywni. Nawet ci, którzy nie wyobrażają sobie wypoczywać w inny sposób niż leżenie przed telewizorem, mogą znaleźć odpowiednią dla siebie aktywność w zaciszu własnego mieszkania.
W internecie można znaleźć wiele filmików odpowiednich ćwiczeń dla osób o różnym stopniu zaawansowania. Często są to tak zwane „pięciominutówki” , przy pracuje się nad konkretnymi częściami ciała, np. nogi, pośladki, ramiona czy brzuch. Taki krótki trening szybka mija, a ze względu na krótki czas nie wymaga wielu wyrzeczeń, natomiast efekty mogą się pojawić bardzo szybko i być zadowalające. Dla tych, którzy lubią spokojne ćwiczenia, chcą się wyciszyć nie tylko fizycznie, ale również psychiczne polecana jest joga.
Dzięki niej wzmocnimy i rozciągniemy ciało, a połączona z medytacją pozwoli na zachowanie równowagi umysłu i ciała. Tutaj też przyjdą z pomocą filmiki internetowe. Nie musimy zrywać się o poranki i biegiem udać na zajęcia do szkoły jogi. Wystarczy włączyć filmik w odpowiedniej dla siebie porze dnia, a nauczyciel jogi poprowadzi nas przez całą sesję. Dzięki temu rozluźnimy się i na pewno poczujemy lepiej, zlikwidujemy bóle kręgosłupa i poprawimy nasze ogólne samopoczucie.
Inną dyscypliną sportu, którą lubimy jest jogging. Widać to po coraz większej liczby biegaczy na ulicach. Nie przeszkadza im zła pogoda, ubierają się odpowiednio i zaliczają swoje dystanse. Dla bardziej zaawansowanych organizuje się różnego rodzaju maratony i można zauważyć, że imprezy te skupiają coraz więcej osób. Często są to akcje charytatywne, biegnąc możemy komuś pomóc, a jednocześnie robić to, co lubimy. Bieganie również wzmacnia całe ciało. Pracują wszystkie mięśnie, dlatego jest to bardzo dobra dyscyplina dla osób, które chcą schudnąć i wyrzeźbić sylwetkę. Dodatkowym plusem jest spędzanie czasu na świeżym powietrzu, zamiast w zatłoczonej i dusznej siłowni.
Jeśli jednak wolimy korzystać z tego rodzaju rekreacji to świetnie. Pod okiem profesjonalnego trenera, który ułoży dla nas nie tylko odpowiedni plan ćwiczeń, ale może również dietę, możemy w szybkim czasie pozbyć się tłuszczyku i cieszyć spektakularną metamorfozą. Nie jest ważne jaki rodzaj sportu wybierzemy, ważna, aby ruszyć się z kanapy i zacząć spędzać czas aktywnie. Ciekawą formą spędzania wolnego czasu może być również jazda na rowerze. Dodatkowo, jeśli lubimy zwiedzać, możemy połączyć przyjemne z pożytecznym.
Bo zamiast wsiąść w samochód i pojechać na wycieczkę, możemy zacząć przygodę od razu i wyznaczyć trasę rowerową. Może to być np. trasa wzdłuż wybrzeża, czy na terenach górskich, lub po prostu gdzieś bliżej naszego miejsca zamieszkania. Na pewno coś znajdziemy. Ważne, żeby dobrze przemyśleć i odpowiednio zaznaczyć trasę, wybrać punkty, w których będziemy chcieli się zatrzymać itd. Takie zwiedzanie będzie świetną przygodą zarówno dla dorosłych, jak i dzieci, ale należy pamiętać, żeby odpowiednio się do tego przygotować. Trzeba wiedzieć, jakie ciśnienie w rowerze. Prawidłowe pozwoli uniknąć „kapcia” i poprawi komfort jazdy.
Ciśnienie w oponach rowerowych nie może być ani za niskie, ani za wysokie, a zmierzyć je można za pomocą specjalnego urządzenia. Należy pamiętać, żeby na taki wypad wziąć tylko najpotrzebniejsze rzeczy. Bagaż nie może być za ciężki, ponieważ popsuje nam komfort jazdy, a jeszcze nabawimy się bólów kręgosłupa.
Dobrze jest zaopatrzyć się w torbę rowerową, którą umieścimy na bagażniku, dzięki temu odciążymy trochę plecak i jednocześnie nasze plecy. Pamiętajmy o pompce, cieplejszym ubraniu (nawet jeśli jeździmy w lecie) i oczywiście o prowiancie. Kanapki, woda, jakieś owoce, czyli nie tak dużo, ale żeby było pożywne bo musimy się przygotować na spalenie wielu niechcianych kalorii. Jeśli ma być to dłuższa wycieczka, zapakujmy również śpiwór.
